A Psicoterapia desempenha um papel fundamental no tratamento da ansiedade.
Os transtornos da ansiedade são condições psicológicas que envolvem a presença de ansiedade excessiva, intensa e persistente que pode interferir significativamente na vida cotidiana de uma pessoa. Alguns exemplos comuns de perturbação da ansiedade incluem o transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, fobias específicas e transtorno de stresse pós-traumático.
A psicoterapia oferece uma abordagem terapêutica que visa ajudar as pessoas a desconstruírem, a compreenderem e lidarem com as suas ansiedades. Envolve o trabalho com um profissional de saúde mental especializado, um psicólogo e psicoterapeuta ou um psiquiatra, para ajudar a identificar e abordar os padrões de pensamento, comportamentos e emoções que contribuem para a mesma ansiedade.
Existem várias terapias sendo que defendo a abordagem cognitivo-comportamental (TCC) por ser uma terapia com melhor sucesso em psicoterapia. Algumas estratégias da Psicoterapia no tratamento da ansiedade:
- Identificação e consciencialização: a TCC ajuda os indivíduos a identificar e compreender alterando padrões de pensamento distorcidos ou negativos que lhe causam desconforto e ansiedade. Isto envolve a identificação de crenças negativas e distorcidas sobre si próprio, os outros e o mundo.
- Aprendizagem e competências de confronto com a realidade: a psicoterapia ensina estratégias eficazes para lidar com a ansiedade indo ao caso concreto. Isso pode incluir técnicas de relaxamento, respiração profunda, meditação, reestruturação cognitiva (alteração de pensamentos negativos para pensamentos mais realistas e prazerosos) e resolução de problemas.
- Exposição gradual: a TCC também tem como objetivo ajudar as pessoas a enfrentar gradualmente as situações temidas, através de estratégias como a exposição gradual ou dessensibilização sistemática. Para alguns tipos de ansiedade, como o transtorno de ansiedade social ou transtorno de stresse pós-traumático, a exposição gradual é uma técnica comum muito utilizada na terapia cognitivo-comportamental. Ela envolve a exposição controlada e gradual a situações que causam ansiedade, permitindo que a pessoa se adapte e desenvolva estratégias para lidar com a ansiedade.
- Terapia de questões subconscientes: a psicoterapia também ajuda a identificar e tratar problemas emocionais ou traumas passados que podem estar a contribuir para a ansiedade. Isto pode envolver a análise e reconhecimento de experiencias de vidas passadas, processamento emocional e cognitivo para ajudar na superação e libertação de emoções reprimidas.
- Apoio emocional: A relação terapêutica em si pode e deve fornecer um espaço seguro e de apoio para a pessoa expressar todos os seus medos e preocupações. O psicoterapeuta terá competências para oferecer empatia, compreensão, conhecimento e suporte emocional, que se traduz num trabalho especialmente benéfico para as pessoas com ansiedade.
É importante salientar que a psicoterapia é um processo individualizado e o tipo de abordagem terapêutica é fundamental e deve ser adequado a cada caso. O psicoterapeuta irá desenvolver dentro da abordagem cognitivo-comportamental o melhor plano de terapia e o mais adaptado às circunstâncias específicas no momento presente do paciente.